Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Rau xanh: cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh.
- Trái cây: táo, lê, chuối, việt quất.
- Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, quinoa, lúa mạch.
Bằng cách thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, bạn không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn duy trì cảm giác no lâu, ổn định năng lượng và sức khỏe tổng thể.