Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Các thực phẩm chứa probiotic phổ biến:
- Sữa chua không đường.
- Kefir hoặc kombucha.
- Dưa cải muối, kim chi và các món lên men tự nhiên.
Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.